• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
SANDIBRAND

SANDIBRAND

Unik dan Informatif

  • Kesehatan
  • Wisata
  • Hobi dan Mainan
  • Other
    • Bisnis
    • Gadget
    • Remaja
Home / Tips Kesehatan / Menentukan Porsi Makan Untuk Diet Wanita Dewasa, Begini Caranya!
porsi makan untuk diet wanita dewasa
Ilustrasi porsi makan untuk diet wanita dewasa (image: thefitindian.com)

Menentukan Porsi Makan Untuk Diet Wanita Dewasa, Begini Caranya!

2 June 2017 by admin Leave a Comment

Porsi Makan Untuk Diet Wanita Dewasa – Banyak orang yang beranggapan bahwa diet itu hanya ditujukan untuk orang yang gemuk. Mungkin Anda juga salah satunya? Sebenarnya diet tidak hanya untuk orang yang gemuk saja karena semua orang juga butuh melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Dan mereka yang tubuhnya sudah ideal diet tetap diperlukan untuk tetap mempertahankan bentuk tubuh idealnya tersebut. Karena itu sebenarnya diet penting untuk semua orang.

Baca juga: Kebiasaan Sehari – Hari Ini Jadi Penyebab Kegemukan Loh!

Walaupun demikian, diet tidak bisa dilakukan begitu saja. Tentu saja pada masing – masing usia diet ada takaran tersendiri mengingat kebutuhan orang akan sebuah energi di masing – masing usia tidaklah sama. Menentukan porsi makan untuk diet wanita dewasa tentunya harus disesuaikan pada kebutuhan nutrisi yang tepat. Pemilihan jenis makanan pun sebaiknya beragam dan seimbang untuk mencegah kebosanan.

Tujuan dari diet sehat selain untuk menjaga berat badan sehat juga untuk mencegah timbulnya aneka penyakit, seperti diabetes salah satunya. Lalu seperti apa diet yang tepat takarannya untuk wanita dewasa? Berikut ada beberapa informasi porsi makan untuk diet wanita dewasa yang tepat Anda lakukan.

porsi makan untuk diet wanita dewasa
Ilustrasi porsi makan untuk diet wanita dewasa (image: thefitindian.com)

Baca juga: Apa Saja Penyakit Berbahaya Yang Disebabkan Diabetes ?

Porsi Makan Untuk Diet Wanita Dewasa

Anda dapat coba gunakan daftar pengukuran tunggal sebagai pedoman untuk melakukan diet sehat Anda diantaranya :

  • Setidaknya tiga porsi 1 ons whole grains seperti halnya roti gandum, sereal, pasta, beras merah dan juga gandum perlu Anda konsumsi. Anda harus tahu bahwa tiga produk susu rendah lemak atau bebas lemak dan yoghurt disarankan untuk Anda konsumsi.
  • Konsumsi juga 6 ons protein seperti halnya daging tanpa lemak, ayam, kalkun, ikan, telur dan juga biji – bijian dan kacang panjang serta kedelai.
  • Konsumsi dua cangkir buah – buahan tanpa tambahan gula.
  • Konsumsi dua setengah cangkir sayuran warna warni tanpa tambahan gula.
Baca Juga :  Penyebab Dan Cara Mengobati Batuk Berdahak Secara Alami

Sebagai langkah modifikasi untuk konsumsi harian Anda bisa Anda pilih sereal, nasi dan umbi – umbian dengan takaran satu tangkup tangan. Kemudian konsumsi protein satu telapak tangan (daging atau ayam), konsumsi sayuran satu kepalan tangan. Konsumsi juga camilan gurih sebesar dua tangkup dari kedua tangan Anda kemudian konsumsi roti dan kue 2 jari Anda. Konsumsi 3 sampai dengan 4 porsi makan dengan takaran 1200 sampai dengan 1500 kalori perhari. Dan pada umumnya kurang lebih sekitar 2000 kalori perlu Anda konsumsi setiap harinya.

Jika Anda olahraga minimal sekitar 30 menit setiap harinya juga nantinya Anda akan bisa menurunkan berat badan Anda sekitar 0,5 sampai dengan 1 kg per minggu dengan asupan harian sebesar 1200 kalori.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan tentang porsi makan untuk diet wanita dewasa. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

Related posts:

  • Menyembuhkan Flu Tanpa Menggunakan Obat, Begini Caranya!
  • Beberapa Alergi Makan Bagi Penderita Penyakit Lupus Penting Diketahui
  • Sumber Karbohidrat Terbaik Untuk Tunjang Diet Anda
  • Manfaat Daun Sirsak Untuk Asam Urat, Begini Penjelasannya!
  • 4 Manfaat Daun Tempuyung untuk Kesehatan dan Diet
  • Beberapa Makanan Penyebab Keputihan Pada Wanita
  • Tips Prosedur Diet Aman Bagi Ibu Hamil Yang Sehat dan Tepat

Tips KesehatanTagged With: Diet, Kecantikan Wanita, Kesehatan Wanita

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Macam-Macam Kertas Untuk Layangan 13+ Macam-Macam Kertas Untuk Layangan posted on March 30, 2018
  • Macam Macam Kerangka Layang-Layang Macam Macam Kerangka Layang-Layang posted on February 8, 2018
  • Cara Membuat Kerangka Layang-Layang Capung Cara Membuat Kerangka Layang-Layang Capung posted on March 16, 2018
  • Cara Membuat Kerangka Layang-Layang Elang Cara Membuat Kerangka Layang-Layang Elang posted on March 8, 2018
  • Cara Pakai Minyak Bulus Yang Tepat Cara Pakai Minyak Bulus Yang Tepat Yang Perlu Anda Coba posted on October 24, 2017
  • Khasiat Apel untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Apel untuk Kesehatan Tubuh posted on February 25, 2018

Recent Posts

  • Sendang Ngembel – Tempat Sempurna Untuk Bersembunyi Dari Kebisingan Kota 5 June 2020
  • Wisata Di Sentra Kerajinan Gerabah Kasongan 1 June 2020
  • Wisata Romantis di Bandung 15 December 2019
  • Cara Membuat Layang-layang Sederhana 15 December 2019
  • Pantai Ndrini – Keindahan Pantai Lama Yang Tak Pernah Pedar 30 May 2019
  • 16 Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil, Kecantikan dan Kesehatan 20 January 2019
  • 20 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil, Kecantikan dan Kesehatan 20 January 2019

Tags

Agar Cepat Hamil Bahaya Bayi buah Cara Alami Cara Mengatasi Penyakit Cara Pengobatan Diet Efek Samping Gejala Penyakit gunung kidul gunungkidul Hipertensi Ibu Hamil indonesia jalan-jalan jogja Kebiasaan Buruk Kesehatan Wanita Khasiat Obat Layangan Lupus Mainan Mainan tradisional Makanan Ibu Menyusui Makanan Sehat manfaat Manfaat Kulit Buah Minuman Obat Herbal Obat Tradisional Olahraga pantai Pantangan Ibu Menyusui Parenting Penyakit Anak Penyebab Penyakit Ramuan Obat Tradisional Sistem Pencernaan Sistem Pernafasan spotasik Tips Sehat Alami wisata wisata jogja wisatajogja

Copyright © 2021 · Gen Pahompu on Genesis Framework · WordPress · Log in

  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Tentang