Manfaat olahraga bagi kesehatan sudah tak perlu diragukan lagi. Setiap orang hendaknya melakukan olahraga secara rutin ini dengan tujuan mendapatkan tubuh, segar, sehat, dan tak mudah stress, bahkan olahraga pun sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil loh.
Walaupun olahraga untuk ibu hamil baik dilakukan, namun sebaiknya melakukan aktivitas apapun pada masa kehamilan sebaiknya dikonsultasikan ke dokter kandungan Anda. Ibu hamil sebaiknya tidak melakukan aktivitas berlebihan sehingga dapat membuat ibu hamil kelelahan. Melakukan olahraga saat kehamilan pun sebaiknya dilakukan dengan lebih berhati-hati untuk mencegah terjadinya cedera baik pada ibu maupun janin dalam kandungannya.
Lalu jenis olahraga yang baik bagi ibu hamil itu seperti apa? dan bagaiman cara melakukan olahraga untuk ibu hamil yang tepat dan aman? Nah pada kesempatan kali ini, sandibrand.com akan mengulasnya untuk Anda ..
Baca juga: Jenis Latihan Menjelang Persalinan Agar Lancar, Normal, dan Sehat
Manfaat Olahraga Saat Kehamilan
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga untuk ibu hamil bila dilakukan secara tepat dan benar, yaitu:
- Menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil serta janin dalam kandungan
- Mempermudah proses persalinan
- Membantu menstabilkan emosi ibu hamil, ibu hamil menjadi lebih tenang dan tidak mudah stress
Baca juga: Tips Prosedur Gym untuk Pemula
Contoh Olahraga Untuk Ibu Hamil Yang Sebaiknya Dilakukan
Bila Anda sedang hamil, cobalah berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai jenis olahraga ibu hamil yang cocok dengan kondisi kesehatan Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang baik dilakukan, yaitu:
- Jalan kaki – Jalan kaki merupakan olah raga ringan yang sering di lakukan di pagi hari dengan adanya olahraga ini kita akan mendapatkan manfaat seperti peredaran darah menjadi lancar serta menjaga kondisi tubuh ibu menjadi fit.
- Berenang – Selain dengan melakukan olahraga jalan kaki anda juga bisa olahraga lainya seperti berenang dimana para ahli kandungan juga pernah mengatakan bahwa berenang itu baik untuk orang hamil. Dimana manfaat yang akan kita dapatkan yaitu dapat melatih otot – otot besar seperti di bagian kaki dan juga tangan selain itu kita juga akan memperlacar kinerja jantung menjadi lebih baik. Terlebih lagi kita bisa menurunkan berat badan dan olahraga berenang juga bisa mencegah tubuh kita dari dehidrasi.
- Senam hamil – Senam hamil, senam hamil ini sangat di perlukan bagi wanita yang sedang hamil karena dengan olahraga seperti ini akan membantu proses persalinan kita nanti, selain itu senam hamil ini juga bisa di lakukan di rumah kita masing – masing dengan cara menonton video. Tetapi alangkah baiknya jika kita melakukan senam hamil ini diiringi oleh pemandu senam sehingga akan mengurangi resiko – resiko yang tidak di inginkan.
- Peregangan – Olahraga untuk ibu hamil berikutnya adalah melakukan peregangan. Didalam olahraga ini tentunya kita butuh ketenangan dan kerilekan tubuh karena dengan kondisi yang tenang dan juga rilek tentunya akan lebih mudah kita untuk melatih peregangan pada tubuh dan manfaat dari olahraga ini yaitu mengurangi rasa sakit ketika proses persalinan kelak.
- Latihan pernapasan – Melatih otot-otot pernapasan juga merupakan olahraga untuk ibu hamil yang direkomendasikan. Dengan latihan ini ibu hamil tidak akan mudah capek dan inipun bagus untuk melatih pernapasan saat akan melahirkan nanti.
Nah itulah beberapa contoh olahraga untuk ibu hamil yang baik dilakukan. Sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas apapun saat kehamilan. Jangan lupa selalu memeriksakan kesehatan Anda. Semoga bermanfaat …
Leave a Reply