6 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan dan Kebugaran Fisik

Berenang biasanya merupakan saran kebanyakan orang bila kita ingin meningkatkan aliran darah dan menjaga fungsi jantung. Padahal bukan hanya itu saja manfaatnya, jenis olahraga ini juga mampu meningkatkan massa otot dan membakar lemak di dalam tubuh, sehingga sangat baik dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badannya. Coba saja anda perhatikan bentuk tubuh para atlet renang, bentuk tubuh mereka sangat atletis serta memiliki berat badan yang ideal. Jadi, selain menyehatkan jantung, berenang juga mampu meningkatkan kebugaran fisik kita.

Berenang di kolam selama beberapa menit atau beberapa putaran akan berdampak postif terhadap beberapa bagian tubuh kita. Agar anda dapat benar-benar memahami dampak positif dari berenang tersebut, di bawah ini telah dijelaskan secara rinci.

Manfaat dan Keunggulan Olahraga Berenang

Berenang dikategorikan sebagai olahraga air, sebenarnya cukup banyak orang yang menyukai olahraga ini, bahkan dijadikan sebagai hobi. Kebanyakan orang menyukainya karena dirasa menyenangkan, padahal terdapat manfaat luar biasa terhadap kesehatan kita. Di bawah ini adalah 5 manfaat utama berenang.

1. Mengencangkan Otot

Seperti yang kita ketahui bahwa air 12 kali lebih berat dari udara, berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk mengencangkan otot-otot di seluruh bagian tubuh, bahkan jauh lebih baik bila dibandingkan dengan latihan di darat. Ketika anda berenang, sebenarnya anda melakukan 2 jenis latihan, yakni latihan kardio serta latihan fisik. Air yang menutupi tubuh kita saat berenang merupakan beban sehingga setiap gerakan yang kita lakukan tentu akan berdampak positif terhadap otot. Selain itu, kita lebih leluasa melakukan berbagai jenis gerakan, tidak seperti olahraga di GYM yang memaksa kita untuk memperhatikan posisi dan tumpuan di saat akan mengangkat beban. Jadi. ketika kita berenang, maka otot tubuh bagian luar dan dalam tubuh juga akan terlatih.

2. Melatih Sistem Pernafasan

Kelembaban udara di kolam renang jauh lebih tinggi bila dibandingkan di GYM ataupun pada tempat-tempat latihan lainnya di atas daratan. Tingginya kelembaban udara tersebut membuat pernapasan akan lebih nyaman, bahkan sangat baik bagi mereka yang mengidap penyakit asma. Terdapat hasil penelitian yang menemukan bahwa, dengan rutin berenang maka akan meminimalisir kambuhnya masalah pada saluran pernapasan ini, bahkan asma tersebut tidak akan kambuh lagi walaupun anda telah behenti melakukan rutinitas berenang selama setahun. Selain bermanfaat bagi penderita asma, berenang juga akan meningkatkan kinerja fungsi paru-paru dan membuat kita dapat mengetahui teknik-teknik pernapasan. Sehingga, ketika kita melakukakan pekerjaan berat, maka rasa lelah secara berlebihan dapat dihindari dengan menerapkan teknik pernapasa tersebut.

3. Meningkatkan Mental

Manfaat berenang selanjutnya yakni dapat melatih mental kita, tepatnya mental ketenangan. Bila kita memiliki mental yang rendah, maka perasaan panik akan mudah timbul, rasa panik malah akan memperburuk keadaan. Jadi, perasaan tenang dalam menghadapi masalah memang sangat perlu untuk ditingkatkan, salah satu caranya yakni dengan rutin berenang. Mengapa demikian,? karena terdapat suatu penelitian yang mengemukakan bahwa, berenang akan meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, hormon endorfin tersebut berfungsi untuk menjaga ketenangan seseorang sehingga perasaan panik tidak akan muncul secara berlebihan. Selain itu, olahraga ini juga akan melatih saraf-saraf serta otot agar tidak mudah tegang.

4. Tidak Menimbulkan Cedera

Air yang menutupi tubuh ketika kita berenang sangat berguna untuk menopang berat badan kita, terutama bagi orang yang memiliki berat badan berlebih untuk mendapatkan latihan yang baik. Mengapa demikian,? karena setiap gerakan yang dilakukan akan dilindungi oleh air sehingga terjadinya kontak langsung dengan permukaan keras yang dapat menimbulkan cedera pada tubuh dapat dihindari. Berenang juga merupakan jenis olahraga yang tidak menimbulkan stres pada sistem skeletal, stres pada sistem skeletal dapat menimbulkan rasa keram atau ngilu. Bahkan yang lebih baik lagi, panas yang dihasilkan tubuh ketika berenang akan merefleksikan persendian dan otot-otot sehingga sangat membantu mencegah cedera.

5. Melatih Seluruh Otot Tubuh

Untuk poin ke-5 ini, manfaat serta keunggulan dari olaharaga berenang terletak pada dampaknya terhadap otot. Coba anda bandingkan dengan latihan di GYM yang cenderung hanya melatih bagian otot tertentu, baik itu otot kaki, paha, lengan maupun otot dada. Sementara berenang akan berdampak terhadap keseluruhan otot di tubuh kita, karena air yang menyelimuti seluruh tubuh akan menjadi beban tersendiri. Sehingga, ketika kita bergerak maka otomatis beban dari air tersebut akan berdampak terhadap otot, entah itu gerakan dalam bentuk dorongan kaki, ayunan tangan dan sebagainya. Jadi, bagi anda yang ingin memiliki bentuk otot yang merata di seluruh tubuh, maka latihan berenang bisa anda jadikan prioritas.

6. Mengeluarkan Lendir Pada Saluran Pernafasan

Bagi anda yang sering berenang tentu telah merasakan manfaat ini, lendir yang keluar dari hidung disebabkan karena kelemban udara pada kolam renang jauh lebih tinggi dibandingkan di daratan, serta tekanan air jauh lebih besar dari udara. Karena tingginya kelembapan udara di kolam renang, dan besarnya tekanan di bawah air, sehingga membuat tubuh kita akan lebih mudah mengeluarkan lendir yang menempel pada saluran pernapasan.  Untuk mendapatkan manfaat ini secara optimal, ketika anda berenang cobalah sesekali menyelam 5 hingga 10 kali. Olahraga ini sangat baik dilakukan ketika kita sedang menderita pilek atau batuk berdahak.

Untuk memperoleh 6 manfaat di atas, maka sebaiknya anda rutin berenang setidaknya 2-4 kali dalam seminggu. Biasanya, manfaatnya akan terasa 2-3 bulan kedepan. Jadi, bagi anda yang memiliki masalah pada saluran pernapasan, atau ingin menurunkan berat badan serta memiliki bentuk tubuh ideal, maka disarankan agar rutin berenang, alasannya seperti yang telah dijelaskan di atas.

Sekian info kesehatan kali ini, semoga bermanfaat bagi anda. Saran saya, rutinlah melakukan kegiatan olahraga, karena kegiatan tersebut merupakan salah satu faktor pendukung terjaganya kesehatan jasmani manusia, Terima kasih.