Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui – Menyusui merupakan salah satu tahap yang menyumbang peran signifikan bagi pertumbuhan buah hati. Selain bisa mendekatkan ikatan emosional antara ibu dan buah hati, menyusui juga meminimalisir kemungkinan resiko terserang penyakit perut, paparan virus, alergi, serta infeksi telinga.
Bahkan penelitian yang dilakukan beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif mengalami perkembangan otak yang dominan. Menilik sederet nilai plus yang terdapat pada ASI, tak heran jika banyak wanita lebih memilih nutrisi alami ini ketimbang menggantinya dengan susu formula.
Sama halnya dengan asupan yang harus dipenuhi saat hamil, ibu menyusui pun disarankan untuk mencukupi kebutuhan empat sehat lima sempurnanya dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Kedua bahan ini juga harus diimbangi dengan daging serta sumber protein hewani maupun nabati lain yang bekerja melancarkan metabolisme dalam tubuh. Untuk menyempurnakan ASI, ibu juga mutlak memenuhi takaran 8 gelas air putih setiap harinya. Sebab, apabila ibu sampai menderita dehidrasi maka berpengaruh terhadap produktifitas ASI.
Tak hanya asupan nutrisi yang harus diperhatikan namun pula ada beberapa jenis makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui. Jenis pantangan ibu menyusui ini sebaiknya dihindari.
Fakta yang sering dijumpai di lapangan membuktikan bahwa sebagian besar ibu masih bingung memilih menu seperti apa yang harus dikonsumsi. Seharusnya mereka lebih dulu menggali informasi seputar makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui sejak jauh hari.
Nah, jika anda salah satu orang yang sedang dilanda kecemasan memilah santapan tepat untuk dimakan. Maka, selektif menjadi tonggak utama di samping konsistensi jangka panjang. Nah apa saja makanan yang dilarang dikonsumsi ibu menyusui? Silahkan simak ulasan sandibrand.com berikut ini …
Baca juga: 6 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Melahirkan
Jenis Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui ..
- Soda dan kafein
Bagi anda yang gemar meminum kopi setiap pagi atau soe hari, sebaiknya hentikan kebiasaan ini untuk sementara waktu sampai proses menyusui berakhir. Mengapa? Kafein yang ditengarai ampuh menahan nafsu makan membuat anda tidak berselera untuk memasok gizi bagi sang buah hati. Selain itu kafein juga menyebabkan gangguan susah tidur yang menimbulkan rasa lesu.
Titik poin tertinggi mengapa kafein disebut sebagai makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui ialah efek yang dibawanya berpotensi menghambat metabolisme ibu dan bayi. Kafein adalah zat yang mudah diserap oleh tubuh, bahkan hampir 99% kafein yang masuk akan diedarkan ke seluruh tubuh termasuk ke otak.
Di samping itu, kafein merupakan senyawa yang sulit dikeluarkan oleh tubuh. Orang dewasa perlu waktu 4 sampai 5 jam untuk membuang separuh dari kadar kafein yang merek minum. Sedangkan bayi memerlukan 15 jam untuk menetralisir kafein. Hal ini terjadi karena sistem pencernaannya belum bekerja dengan baik.
Seperti halnya kafein, soda pun menyuguhkan efek yang sama sehingga termasuk salah satu makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui.
- Brokoli
Siapa sangka jika jenis sayuran favorit mayoritas anak kecil ini masuk dalam jajaran makanan yang dilarang ibu menyusui? Jenis makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui ini memang mencengangkan. Ya, studi mengemukakan bahwa brokoli dan kol sebaiknya dihindari lantaran memicu timbulnya gas dalam frekuensi yang lebih sering juga mendatangkan mulas pada bayi. Untuk menyeimbangkan takaran yang harus diterima tubuh, ibu bisa menggantinya dengan bayam atau wortel.
- Makanan pedas
Cabai memang dapat membangkitkan selera makan seseorang. Tak ayal jika sekarang ini banyak sekali restoran “setan” yang menghidangkan makanan dengan jumlah cabai fantastis. Bahan makanan ini memang mengandung vitamin C yang tinggi, namun rasa pedas yang dimilikinya menjadikan cabai sebagai bahan makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui. Tak hanya itu, jenis makanan lain yang berbau pedas seperti kayu manis, merica, dan paprika sebaiknya dihindari. Secara langsung apapun yang dimakan oleh ibu akan ditelan bayi melalui ASI yang diberikannya. Padahal kalau ditelisik lebih jauh hal ini membuat metabolisme bayi tidak optimal.
Itulah informasi seputar 3 jenis makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui yang perlu diketahui. Mengaplikasikan pantangan makanan yang dilarang untuk ibu menyusui adalah wujud kepedulian ibu terhadap malaikat kecilnya. Semoga bermanfaat.
Leave a Reply