Makanan Sehat Untuk Mencegah Anemia – Anemia merupakan penyakit yang mengakibatkan timbulnya rasa lesu dan lelah pada penderitanya, dan menurut ilmu kesehatan penyakit anemia dibagi beberapa macam jenis diantaranya Anemia Mieloptisik, Anemia defisiensi Besi, Anemia Aplastik dan Anemia Megaloblastik. Dan biasanya orang yang menderita penyakit anemia akan mengalami gejala gejala seperti Pucat, Nafas pendek atau sesak, Kekebalan Tubuh Menurun, Kepala terasa ringan, Palpitasi dan Letargi.
Adapun penyebab dari penyakit anemia diantaranya tubuh kekuragan zat besi, kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B 12, kurangnya vitamin C, asupan folat di dalam tubuh sedikit. Selain itu penyebab anemia juga karena kurangnya asupan protein dari pada nabati, kurangnya mengkonsumsi makanan hewani, jarang mengkonsumsi makanan yang bermanfaat untuk metabolisme darah.
Untuk mengatasi penyakit ini banyak orang menggunakan cara dengan mengkonsumsi suplemen yang bertujuan untuk meningkatkan atau memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuhnya. Sebenarnya mengkonsumsi secara berlebih pun tidak bagus untuk kesehatan tubuh, maka dari itu perlu keseimbangan terhadap makanan yang di konsumsinya. Menurut para pakar kesehatan ada beberapa macam makanan yang dapat mengatasi penyakit anemia. Nah apa saja makanan sehat untuk mencegah anemia atau diet sehat untuk penderita anemia? silahkan simak ulasannya berikut ini …
Makanan Sehat Untuk Mencegah Anemia
Kentang
Mungkin kentang terkenal dengan sayuran yang mempunyai kandungan kalori yang banyak, namun pada kenyataannya kentang juga kaya dengan zat besi yang dapat memenuhi kebutuhan zat besi yang ada di dalam tubuh.
Stroberi
Buah yang satu ini memang tekenal dengan kandungan vitamin C yang banyak, ternyata setelah di adakan penelitian selain kaya dengan vitamin C strobei juga kaya dengan zat besi. Tentunya dengan mengandung zat besi bisa memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan tubuh kita.
Apel
Selain stroberi, buah yang dapat mencegah penyakit anemia yaitu buah apel. Hal ini disebabkan apel mempunyai kandungan vitamin lengkap salah satunya zat besi, jadi dengan mengkonsumsi apel secara rutin dapat mencegah anda dari penyakit anemia.
Kurma
Siapa sangka buah yang biasa identik dengan bulan puasa ramadhan ini memiliki manfaat dapat mencegah penyakit anemia. Buah yang berasal dari arab ini mempunyai kandungan kandungan vitamin B kompleks yang cukup tinggi danitamin ini lah yang bisa menjadi pengganti zat besi untuk asupan tubuh kita,
Beras merah
Selain kentang dan strobery, makanan sehat untuk mencegah anemia lainnya yaitu beras merah, menurut pakar kesehatan beras merah mengandung serat yang berfungsi sebagai pembuang racun yang terkandung di dalam tubuh serta dipercaya mampu meningkatkan zat besi.
Bayam dan Brokoli
Bayam dan brokoli salah satu jenis sayur yang sangat baik dikonsumsi untuk mencegah anemia, sebab kedua sayur tersebut selain mengandung vitamin C juga mengandung banyak zat besi yang tentunya bila dikonsumsi akan memenuhi kebutuhan zat besi yang ada di dalam tubuh kita.
Tomat
Tomat merupakan jenis buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat salah satunya untuk mencegah penyakit anemia. Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan yang terpenting adalah tomat dapat mempermudah segala hal penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat bagus untuk mencegah gejala anemia. Konsumsi telur secara rutin maka anda akan terhindar dari bahaya anemia yang sewaktu-waktu dapat mengancam anda.
Itulah informasi seputar beberapa makanan sehat untuk mencegah anemia yang bisa saya berikan kepada anda semua, semoga dengan membaca artikel ini anda semakin menjaga kesehatan tubuh anda serta melindungi tubuh anda dari berbagai macam penyakit yang kapan saja bisa menyerang.
Leave a Reply