Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui – Bagi anda yang saat ini baru saja melahirkan atau tepatnya menjadi seorang ibu, hal yang terpenting dan baik untuk anda dan si buah hati anda yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi. Hampir semua orang yang baru melahirkan akan mengalami peningkatan berat badan, mungkin dari anda yang berkeinginan untuk segera menurunkan berat badan anda. Sebaiknya keinginan seperti itu ditunda terlebih dahulu sebaiknya anda fokus untuk memulihkan gizi dan energi terlebih dahulu.
Cara yang tepat untuk memulihkan gizi dan energi yang ada di dalam tubuh orang yang baru melahirkan yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi. Sebab setiap makanan yang anda konsumsi juga mempengaruhi kualitas ASI yang anda hasilkan, semakin sehat makanan yang anda konsumsi maka semakin baik kualitas dari ASI yang anda keluarkan. Sebagaimana yang kita ketahui bersama ASI sangat penting bagi pertumbuhan buah hati anda, jadi konsumsi lah makanan yang mengandung gizi dan nutrisi. Jadi apa saja makanan wajib untuk ibu menyusui? Berikut ini makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Baca juga: 3 Jenis Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui, No. 2 Mencengangkan!
Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui
Berikut ini adalah contoh makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, yaitu:
Susu Rendah Lemak
Makanan wajib untuk ibu menyusui yang pertama adalah susu. Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki manfaat untuk kesehatan, jika seorang ibu sering meminum susu maka ASI yang diperoleh dari ibu tersebut lebih berkualitas. Selain membuat ASI yang berkualitas, mengkonsumsi susu untuk ibu menyusui yang rendah lemak juga dapat membuat badan bagus dan langsing
Ikan Salmon
Selain susu, ikan salmon juga termasuk makanan wajib untuk ibu menyusui. Dari berbagai hasil penelitian mengungkapkan ikan salmon mengandung Omega 3 dan Asam Amino yang sangat bagus untuk perkembangan otak anak anda. Jadi setiap ibu yang sedang menyusui sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi ikan salmon
Kacang – kacangan
Kacang – kacangan kaya akan zat besi dan kaya dengan protein non hewani jadi sangat bagus dikonsumsi untuk orang vegetarian dan ibu menyusui. Mengkonsumsi kacang kacangan atau susu kedelai juga sebagai salah satu alternatif bagi mereka yang alergi dengan susu sapi.
Daging Sapi Rendah Lemak
Daging Sapi mengandung protein dan vitamin B12 dan zat besi, jadi sangat cocok dikonsumsi untuk ibu yang sedang menyusui dan mereka yang ingin memiliki tubuh yang indah (langsing). Selain memberikan protein yang banyak daging rendah lemak juga dapat meningkatkan atau memulihkan energi.
Jeruk
Sebagaimana yang kita ketahui bersama jeruk kaya dengan vitamin C jadi sangat bagus untuk dikonsumsi ibu yang sedang menyusui agar asupan vitamin dan nutrisi untuk ibu dan anak terpenuhi.
Blueberry
Blueberry merupakan buah yang mengandung zat antioksidan dan mampu mengatasi permasalahan metabolisme tubuh. Selain itu blueberry juga dapat menurunkan lemak yang berlebih serta membuat tulang menjadi lebih kuat
Telur
Makanan wajib untuk ibu menyusui berikutnya adalah telur. Jika anda ingin menginginkan bayi anda memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi maka perbanyaklah mengkonsumsi telur. Sebagaimana yang kita ketahui bersama telur kaya dengan protein dan vitamin D jadi sangat cocok di konsumsi untuk ibu yang sedang menyusui.
Roti Gandum
Jika anda salah satu orang yang mengutamakan penampilan cara untuk menurunkan berat badan sehabis melahirkan yaitu dengan memperbanyak roti gandum. Sebab gandum merupakan salah satu makanan yang rendah lemak, jadi dengan mengkonsumsi gandum akan mendapatkan tubuh yang ideal.
Sereal
Sereal dipercaya dapat memberikan asupan energi yang baik khsusunya bagi ibu yang sedang menyusui, untuk mengurus bayi anda tentunya akan sangat menguras energi atau tenaga. Maka dari itu anda perlu makanan yang bisa menambah asupan energi tubuh anda.
Itulah 9 contoh makanan wajib untuk ibu menyusui yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat …
Leave a Reply