• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
SANDIBRAND

SANDIBRAND

Unik dan Informatif

  • Kesehatan
  • Wisata
  • Hobi dan Mainan
  • Other
    • Bisnis
    • Gadget
    • Remaja
Home / Ibu & Anak / Kehamilan & Menyusui / Diet Ibu Menyusui / 9 Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui
makanan wajib untuk ibu menyusui
makanan wajib untuk ibu menyusui

9 Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui

11 March 2017 by admin Leave a Comment

Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui – Bagi anda yang saat ini baru saja melahirkan atau tepatnya menjadi seorang ibu, hal yang terpenting dan baik untuk anda dan si buah hati anda yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi. Hampir semua orang yang baru melahirkan akan mengalami peningkatan berat badan, mungkin dari anda yang berkeinginan untuk segera menurunkan berat badan anda. Sebaiknya keinginan seperti itu ditunda terlebih dahulu sebaiknya anda fokus untuk memulihkan gizi dan energi terlebih dahulu.

Cara yang tepat untuk memulihkan gizi dan energi yang ada di dalam tubuh orang yang baru melahirkan yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi. Sebab setiap makanan yang anda konsumsi juga mempengaruhi kualitas ASI yang anda hasilkan, semakin sehat makanan yang anda konsumsi maka semakin baik kualitas dari ASI yang anda keluarkan. Sebagaimana yang kita ketahui bersama ASI sangat penting bagi pertumbuhan buah hati anda, jadi konsumsi lah makanan yang mengandung gizi dan nutrisi. Jadi apa saja makanan wajib untuk ibu menyusui? Berikut ini makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui.

makanan wajib untuk ibu menyusui
makanan wajib untuk ibu menyusui

Baca juga: 3 Jenis Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui, No. 2 Mencengangkan!

Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui

Berikut ini adalah contoh makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, yaitu:

Susu Rendah Lemak

Makanan wajib untuk ibu menyusui yang pertama adalah susu. Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki manfaat untuk kesehatan, jika seorang ibu sering meminum susu maka ASI yang diperoleh dari ibu tersebut lebih berkualitas. Selain membuat ASI yang berkualitas, mengkonsumsi susu untuk ibu menyusui yang rendah lemak juga dapat membuat badan bagus dan langsing

Ikan Salmon

Selain susu, ikan salmon juga termasuk makanan wajib untuk ibu menyusui. Dari berbagai hasil penelitian mengungkapkan ikan salmon mengandung Omega 3 dan Asam Amino yang sangat bagus untuk perkembangan otak anak anda. Jadi setiap ibu yang sedang menyusui sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi ikan salmon

Kacang – kacangan

Kacang – kacangan kaya akan zat besi  dan kaya dengan protein non hewani jadi sangat bagus dikonsumsi untuk orang vegetarian dan ibu menyusui. Mengkonsumsi kacang kacangan atau susu kedelai juga sebagai salah satu alternatif bagi mereka yang alergi dengan susu sapi.

Baca Juga :  Tips Prosedur Kurangi Nyeri Pada Vagina Ketika Hamil Tua

Daging Sapi Rendah Lemak

Daging Sapi mengandung protein dan vitamin B12 dan  zat besi, jadi sangat cocok dikonsumsi untuk ibu yang sedang menyusui dan mereka yang ingin memiliki tubuh yang indah (langsing). Selain memberikan protein yang banyak daging rendah lemak juga dapat meningkatkan atau memulihkan energi.

Jeruk

Sebagaimana yang kita ketahui bersama jeruk kaya dengan vitamin C jadi sangat bagus untuk dikonsumsi ibu yang sedang menyusui agar asupan vitamin dan nutrisi untuk ibu dan anak terpenuhi.

Blueberry

Blueberry merupakan buah yang mengandung zat antioksidan dan mampu mengatasi permasalahan metabolisme tubuh. Selain itu blueberry juga dapat menurunkan lemak yang berlebih serta membuat tulang menjadi lebih kuat

Telur

Makanan wajib untuk ibu menyusui berikutnya adalah telur. Jika anda ingin menginginkan bayi anda memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi maka perbanyaklah mengkonsumsi telur. Sebagaimana yang kita ketahui bersama telur kaya dengan protein dan vitamin D jadi sangat cocok di konsumsi untuk ibu yang sedang menyusui.

Roti Gandum

Jika anda salah satu orang yang mengutamakan penampilan cara untuk menurunkan berat badan sehabis melahirkan yaitu dengan memperbanyak roti gandum. Sebab gandum merupakan salah satu makanan yang rendah lemak, jadi dengan mengkonsumsi gandum akan mendapatkan tubuh yang ideal.

Sereal

Sereal dipercaya dapat memberikan asupan energi yang baik khsusunya bagi ibu yang sedang menyusui, untuk mengurus bayi anda tentunya akan sangat menguras energi atau tenaga. Maka dari itu anda perlu makanan yang bisa menambah asupan energi tubuh anda.

Itulah 9 contoh makanan wajib untuk ibu menyusui yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat …

Related posts:

  • 3 Jenis Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui, No. 2 Mencengangkan!
  • 5 Cara Menghasilkan ASI Yang Berkualitas, Cobain Yuk!
  • Makanan Sehat Untuk Mencegah Anemia
  • 7 Rekomendasi Merk Susu Ibu Menyusui Yang Bagus
  • 6 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Melahirkan
  • 6 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Melahirkan
  • Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan yang Wajib Anda Tahu

Diet Ibu Menyusui Kehamilan & MenyusuiTagged With: Makanan Ibu Menyusui

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Popular Posts

  • Efek Kiranti Bagi Ibu Hamil Efek Kiranti Bagi Ibu Hamil posted on November 10, 2017
  • 8 Khasiat Manfaat Madu dan Lemon 8 Khasiat Manfaat Madu dan Lemon serta Efek Sampingnya posted on July 3, 2017
  • 8 Manfaat Daun Sirsak BagI Kesehatan 8 Manfaat Daun Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui posted on October 18, 2017
  • penyebab dan cara mengatasi vertigo Penyebab dan Cara Mengatasi Vertigo Yang Harus Anda Ketahui posted on April 2, 2017
  • Mengejutkan! Manfaat Teh Daun Sirsak Bisa Sembuhkan Penyakit Berbahaya Mengejutkan! Manfaat Teh Daun Sirsak Bisa Sembuhkan Penyakit Berbahaya posted on May 19, 2018
  • Sejuta Manfaat Daun Sirsak Untuk Diabetes Sejuta Manfaat Daun Sirsak Untuk Diabetes dan Penyakit Lainnya Yang Perlu Diketahui posted on March 25, 2018

Recent Posts

  • Sendang Ngembel – Tempat Sempurna Untuk Bersembunyi Dari Kebisingan Kota 5 June 2020
  • Wisata Di Sentra Kerajinan Gerabah Kasongan 1 June 2020
  • Wisata Romantis di Bandung 15 December 2019
  • Cara Membuat Layang-layang Sederhana 15 December 2019
  • Pantai Ndrini – Keindahan Pantai Lama Yang Tak Pernah Pedar 30 May 2019
  • 16 Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil, Kecantikan dan Kesehatan 20 January 2019
  • 20 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil, Kecantikan dan Kesehatan 20 January 2019

Tags

Agar Cepat Hamil Bahaya Bayi buah Cara Alami Cara Mengatasi Penyakit Cara Pengobatan Diet Efek Samping Gejala Penyakit gunung kidul gunungkidul Hipertensi Ibu Hamil indonesia jalan-jalan jogja Kebiasaan Buruk Kesehatan Wanita Khasiat Obat Layangan Lupus Mainan Mainan tradisional Makanan Ibu Menyusui Makanan Sehat manfaat Manfaat Kulit Buah Minuman Obat Herbal Obat Tradisional Olahraga pantai Pantangan Ibu Menyusui Parenting Penyakit Anak Penyebab Penyakit Ramuan Obat Tradisional Sistem Pencernaan Sistem Pernafasan spotasik Tips Sehat Alami wisata wisata jogja wisatajogja

Copyright © 2021 · Gen Pahompu on Genesis Framework · WordPress · Log in

  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Tentang